ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి వంటి ఆహారాలలో ప్రీబయోటిక్స్ ఉంటాయి , ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా పనిచేస్తాయి. వాటిలో యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మీ శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
🍀భోజన చిట్కా: వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు సూప్లు, స్టైర్-ఫ్రైస్ లేదా పాస్తా వంటకాలకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి.
🍀సాల్మన్
“సాల్మన్ వంటి కొన్ని రకాల కొవ్వు చేపలలో లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి” అని హెజర్ చెప్పారు.
🍀సాల్మన్ తో పాటు, సార్డిన్స్, ట్యూనా మరియు మాకేరెల్ ఒమేగా-3 లకు అద్భుతమైన మూలం.
🍀భోజన చిట్కా: మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే భోజనం కోసం మీ సాల్మన్ చేపలను ఆస్పరాగస్ (ప్రీబయోటిక్ ఆహారం) తో జత చేయండి.
NOTE: మీ ఆరోగ్యం పట్ల డాక్టర్ల సలహాలు, సూచనలు పాటించగలరు.
Please follow and like us:
